药械网
>
普天之声
>
健康资讯
>
饭后吃水果好吗？ | 健康问答

饭后吃水果好吗？ | 健康问答

2017-08-11 09:39:23 源自：普天药械网

　　水果因其营养丰富一直都受到大家的亲睐和追捧，大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果，或是当作饭后甜点。而且，很多宴会也会把水果放在最后端上餐桌，那么饭后吃水果好吗？

饭后吃水果好吗？ | 健康问答

　　研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。而且其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。究其原因主要有三点：首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　吃水果要想吃出健康来也有很大学问，小伙伴们知道吃水果的最佳时间了吗？此外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。