很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况,不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系。嗓子疼的原因有很多,大家不可盲目用药,如果症状没有及时缓解要及时就医。
跑步后嗓子疼怎么回事
1、很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况,不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系,尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。
2、冬季跑步时,如果心肺功能不足,单独鼻子呼吸满足不了对氧气的需求,这时可以用鼻子和嘴配合呼吸,嘴不能张得太大,最好是微微张开,舌尖顶住上颚,让冷空气加热后吸入。
3、如果是雾霾天气仍坚持跑步,这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激,很容易产生瘙痒、疼痛等症状。
缓解嗓子疼的小窍门
1、温盐水漱口
盐有助于杀菌抗感染,跑步后温盐水漱口可缓解喉咙肿胀,冲刷口中黏液,可有助于缓解嗓子疼。可以半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。
2、柠檬蜂蜜水
蜂蜜不仅含有有益的维生素,还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂,缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效;柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜,再挤半个柠檬的汁进去。
3、甘草泡水喝
中医用甘草治疗嗓子疼、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史,用甘草泡水饮用,可有效缓解嗓子痛。
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