体检后，6类人一定要做健康管理！看看有没有你？

体检报告里面藏着很多身体数据，这些数据能直观、清晰地告诉你，你的身体够不够健康。

去体检的绝大部分人，不会被查出很大的病，但是肯定会有某些指标超标。

这些超标的指标，象征着某些健康问题，这些健康问题，还没到需要住院动手术的程度，但是需要在体检后认真做好健康管理。

体检后，这6类人一定要做好健康管理！看看有没有你。

一、体重超标的人

尽管体重超标没有具体的临床症状，但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病。

体重比正常人重10%以上者(超重)，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患关节炎的几率高6倍。

体重超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少拿出5天进行中等强度运动，比如慢跑、爬楼梯、骑自行车、登山等。

同时，要多吃蔬菜水果，减少高油高脂食物的摄入。

二、血脂偏高的人

血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中，还可能导致认知能力下降，需要引起重视。

一般来说，血脂水平中，总胆固醇应低于5.18毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)低于3.4毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)高于1.00毫摩尔/升，甘油三酯低于1.7毫摩尔/升。

需要注意的是，如果有人总胆固醇水平为5.18毫摩尔/升，说明马上就要超标了。

此时要注意调节饮食，戒烟、限酒、多吃深海鱼和苹果，避免患上高血脂症。

三、血糖偏高的人

血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、外周神经、肾脏、甲状腺、心血管等多处损伤。

空腹血糖高于6.1毫摩尔/升时，应引起重视；当空腹血糖高于5.6毫摩尔/升，餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔/升时，属于糖耐量异常，也应该引起重视。

应该这样重视：

首先要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品，别暴饮暴食；

其次要改变不规律的作息，千万别熬夜了，晚上11点之前要睡觉；

最后，一定要运动，最好每天进行30-40分钟轻微出汗的有氧运动。

四、血压偏高的人

血压增高是各类心脑血管疾病的最大隐患，一定要重视，国外已经把高压120-139毫米汞柱归到高血压前期。

这些人有可能在未来的几年内患上高血压，除非从现在开始就注意养成健康的生活习惯如饮食均衡、多多运动、少吃盐等。

五、尿酸偏高的人

男性正常血尿酸值范围为150~420微摩尔/升，女性约为95~350微摩尔/升。

尿酸是嘌呤的最终代谢产物，血尿酸升高可能是痛风的前兆。

血液中尿酸过多会四处游走，沉积下来伤及相应器官：

结晶沉积到血管，会成为引起高血压、冠心病等心脑血管疾病的危险因素；

沉积在肾组织内，会引起间质性肾炎；

尿酸盐沉积在关节及其周围组织，会引起痛风。

管理尿酸要从嘴开始，要禁酒、少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品，更要远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等高嘌呤的食物。

六、血红蛋白偏低的人

体检报告中的血常规中的血红蛋白指标，能看出是否贫血。

男性低于120～160克/升，女性低于110～150克/升，可能是贫血。

贫血的原因有很多，在全面检查并确定只是单纯缺铁之后，可以先吃一些食物补补铁。

以下3类食物，是补铁好帮手：

肉类如猪肉、肝脏、鱼肉和鸡肉中有很多铁，很容易被人体吸收的那种铁；

水果干也是补铁好来源。没经过任何口味加工（没加盐加糖）的杏干、葡萄干、枣干、草莓干等水果干中，水分含量低，矿物质含量较高，也是铁元素的好来源。

全谷食物如小麦、麦片、燕麦及大麦等同样富含铁，既能助消化、降血脂和减肥，还有助于改善血红蛋白水平。