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提到癌症
人人都害怕，闻之色变
不过，这可怕的癌细胞
也有“怕”的东西
它最怕你做这些事
癌细胞最怕你做9件事！
1、怕你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌。
这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，导致致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。
2、怕你保持好心情
整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
3、怕你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。记住：及时戒烟，任何时候都不晚！
4、怕你喜欢运动
目前已经证实，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。
5、怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
6、怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
建议多在户外或者打开窗户晒太阳，时间一般10～20分钟即可。
7、怕你有充足的睡眠
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外。
现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
8、怕你保持好身材
人一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。
9、怕你重视定期体检
为了自己的健康，最好定期体检。早检查、早诊断、早治疗。
记住：
①防癌体检与一般体检不同，不同癌症的高危人群有不同的体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
保持良好的健康生活方式
让癌症“怕”我们！
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