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早上7点~9点是高血压患者的“魔鬼时刻”，众多心梗患者都于此时发病、送到医院救治。
在清晨，人体血压最高。同时，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的。而此时是一天中气温最低的时刻，人体受冷、血管收缩，很容易引发急性心脑血管病。
清晨高血压
早晨起床后，不少高血压患者会感到不同程度的头晕，以为休息一会就好了，其实这是颇具危害的清晨高血压的典型信号。
也意味着您的血压控制不太理想，即使白天血压都正常，依然有较大风险出现心肌梗死、脑卒中等危急事件。约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。
改善清晨高血压、避免心梗
1、起床不要太猛
起床过猛，肌肉骤然收缩会使血压突然升高。睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，按摩一下手脚，保证血液循环通畅。最后再站起来活动。
2、早起喝杯水
体内的水分经过一夜的消耗蒸发，血液会变得比较黏稠，容易形成血栓。早上起床后，可以喝一大杯的温开水，能稀释黏稠的血液，大大减少中风和心肌梗死的概率。
3、避免便秘
用力排便，会增大腹压，血压升高较快，如果同时有清晨高血压，则两者一叠加会使血压急剧飙升极易产生意外。
如果有便秘，可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果喝酸奶。长期便秘，去看医生。
4、早晨血压高别晨炼
清晨高血压要避免早上剧烈活动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。尤其是在秋冬季节的早晨。
5、睡得好、心情好
保持7小时充足睡眠，最好是睡到自然醒。失眠者清晨血压更容易升高，好的睡眠有助于降低清晨血压。
此外注意保持情绪稳定，情绪激动会使交感神经兴奋，提升心律升高血压。
6、必须少盐戒烟
盐是导致高血压病的第一主要原因，所以日常饮食一定要保持清淡，严格限盐，尽量不吃榨菜、咸鸭蛋等腌制食品。
抽烟也会升高血压、加速血管硬化、诱发冠心病，必须戒烟。
7、持续偏高，找医生调药
可根据清晨和夜间血压情况，在医生的指导下调整服药时间。切记！不要自行更改服药时间！以免夜间出现低血压。
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